Diet Madu, Rahasia Menurunkan Berat Badan Wanita

Kita tahu bahwa madu memiliki beraneka ragam manfaat dalam kehidupan. Madu tidak hanya digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh, namun juga efektif untuk kecantikan. Dalam bidang kecantikan, madu dapat digunakan untuk menghaluskan kulit, menumbuhkan rambut hingga digunakan sebagai penurun berat badan.

Madu terbukti efektif digunakan sebagai bahan diet para wanita. Mengonsumsi madu secara teratur sebelum tidur dapat menurunkan berat badan hingga beberapa kilogram. Hal ini dikarenakan, madu memiliki kandungan yang dapat bertindak sebagai bahan bakar. Bahkan, diet menggunakan madu dapat meningkatkan stamina tubuh. 

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda praktekan berkaitan dengan diet madu.

Konsumsi madu sebelum tidur

Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengonsumsi tiga sendok madu dengan air panas setiap malam sebelum tidur. Lakukan secara rutin agar tubuh membakar lemak lebih banyak selama jam tidur.

Ganti asupan gula

Ganti setiap asupan gula yang Anda konsumsi setiap hari dengan madu. Hal ini akan memberikan efek yang signifikan dalam pembakaran lemak.

Kombinasikan dengan olahraga

Selain mengonsumsi madu, Anda juga harus mengombinasikannya dengan berolahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu. Olahraga sangat membantu menekan keinginan konsumsi gula yang berlebih dalam tubuh. 

Hindari junk food

Diet madu ini akan berjalan dengan sempurna jika tidak ada tambahan beban dari  junk food yang Anda konsumsi. 

Penuhi asupan protein

Makanan yang mengandung protein tidak hanya membuat lebih kenyang, namun juga mencegah kadar gula naik.

Hindari makan kentang

Kentang dapat menyebabkan tingkat insulin dalam tubuh meningkat. Oleh karena itu, sebaiknya hindari kentang dalam olahan apapun. 

Diet madu dapat menurunkan berat badan secara aman dan alami. Sehingga jangan takut akan adanya efek samping di  dalam tubuh. Anda tertarik mencobanya?

Cara Memberi Pertolongan Pertama Penderita Asma

Penderita asma biasanya bisa kambuh secara tiba-tiba. Serangan asma yang mendadak tersebut seringkali membuat kita panik dan bingung apa yang harus kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara memberikan pertolongan pertama pada penderita asma. Sehingga kepanikan dapat teratasi dan korban dapat diselamatkan. 

Asma merupakan penyakit yang dapat menyebabkan penderitanya sulit bernapas, batuk-batuk, dan mengalami mengi ketika kambuh. Saat menemui kondisi yang demikian, usahakan jangan panik dan segera lakukan tindakan pertolongan pertama. Berikut ini beberapa prosedur yang bisa Anda lakukan.

Pertama-tama, tenangkan korban dengan posisi duduk. Posisi ini lebih baik daripada posisi tidur, agar ada pergerakan paru-paru yang lebih longgar. Selanjutnya, berikan obat pelega nafas yang bisanya selalu dibawa oleh penderita asma. 

Obat pelega nafas yang biasa dibawa oleh penderita asma berupa obat asma inhaler. Obat ini merupakan jenis yang paling aman dibandingkan obat asma oral yang banyak dijual. Hal penting dalam pemakaiannya yaitu sebaiknya, semprot 2 kali setiap 10 menit. Menyemprot hingga 20 kali tidak akan menimbulkan masalah.

Jika penderita berada di ruangan ber AC atau tempat berdebu, sebaiknya pindahkan ke tempat yang lebih baik. Ruangan ber AC dan tempat berdebu dapat memicu serangan asma.

Apabila penderita asma tidak membawa obat apapun, sebaiknya segera bawa ke balai pengobatan terdekat, baik klinik ataupun puskesmas. Hal ini juga berlaku jika pemakaian inhaler selama 1-2 jam tidak meredakan serangan asam, seabiknya segera larikan kerumah sakit terdekat untuk penanganan emergency.

6 Kebiasaan Sebelum Tidur Agar Hidup Lebih Sehat

Salah satu indikasi hidup sehat yaitu tercapainya tidur yang berkualitas dalam jumlah yang pas. Pada orang dewasa, jumlah jam tidur yang pas yaitu berkisar antara 6-8 jam perhari. Tergantung pada kondisi fisik, kondisi kesehatan dan usianya. 

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dalam jumlah yang pas. Diantaranya dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan baik sebelum tidur. Kebiasaan ini dinilai ampuh untuk membuat tidur kita lebih nyenyak tanpa gangguan. Berikut ini 6 kebiasaan sebelum tidur yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

1. Mandi air hangat

Mandi air hangat sebelum tidur, dapat membuat badan terasa rileks dan segar. Kepenatan selama beraktivitas seharian pupus setelah mandi air hangat. Selain itu, suhu tubuh setelah mandi sangat cocok membantu kita untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. 

2. Bermeditasi

Bermeditasi atau menenangkan pikiran sebelum tidur juga menjadi kunci penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Hilangkan semua beban pikiran yang mengganggu dan bersyukurlah dapat menjalani hari ini. Penuhi harapan positif untuk melakukan kebaikan di esok harinya. 

3. Menulis

Menulis dapat membantu meringankan pikiran-pikiran yang datang mengganggu. Dengan menulis, hati kita lebih terasa plong. Pikiran kita juga lebih bersih. Bahkan, menulis sebelum tidur dapat meningkatkan kekuatan pikiran kita.

4. Menyikat gigi

Menyikat gigi sebelum tidur mencegah bakteri tumbuh dengan cepat dan mencegah napas tak sedap. Jika kondisi mulut sudah segar terjaga, maka tidur pun akan lebih nyenyak.

5. Mejauhkan smartphone dan sejenisnya

Tidur yang berkualitas adalah tidur tanpa gangguan darimanapun. Termasuk smarphone dan barang elektronik di sekitar Anda. Sebaiknya, jangan gunakan smartphone sebelum tidur dan jauhkan dari tempat tidur Anda. Matikan TV, laptop dan segala macam barang elektronik yang berpotensi mengganggu.

6. Makan sehat

Makan berat sebelum tidur memang tidak baik bagi kesehatan. Namun, makan makanan ringan yang menyehatkan sebelum tidur dapat membantu kita mendapatkan tidur yang berkualitas. Contohnya, makan kiwi sebelum tidur dapat menjaga gula darah kita saat tidur. 

Melakukan kebiasaan-kebiasaan diatas merupakan salah satu upaya untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan kualitas kesehatan Anda. Tubuh akan terasa segar saat bangun dan kembali produktif menjalani aktivitas.

Makan dan Minuman Sehat Setelah Olahraga

Saat berolahraga, otot-otot tubuh terus bergerak mengeluarkan energi. Tidak hanya membakar lemak, tubuh juga akan mengeluarkan racun dalam bentuk keringat. Seluruh energi yang dikeluarkan saat berolahraga membuat tubuh menjadi terasa lelah dan lemas. Untuk mengembalikan kesegarannya, maka makan dan minuman setelah olahraga mejadi hal yang penting.

Ada beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan dikonsumsi setelah berolahraga. Makanan dan minuman ini tidak hanya efektif mengembalikan energi, namun juga mengisi kembali cairan tubuh sehingga mencegah dehidrasi. Berikut ini beberapa makanan dan minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah berolahrga.

1. Susu 

Susu memiliki kandungan protein yang sangat baik untuk mengembalikan cairan tubuh sekaligus memulihkan energi. Susu memiliki tiga komponen penting untuk memulihkan stamina, yaitu karbohidrat dalam bentuk laktosa, elektrolit potasium dan sodium, protein dari kasein dan whey. Susu coklat rendah lemak, dinilai sebagai minuman yang lebih baik dibandingkan minuman olahraga lainnya.

2. Pisang

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 120 kalori yang sangat baik bagi tubuh. Pisang juga mengandung kalori, potasium, antioksidan, serat dan vitamin B yang ampuh mengembalikan stamina organ-organ tubuh setelah berolahraga. Pisang dapat dinikmati secara langsung maupun diolah menjadi jus yang segar. 

3. Kismis

Kismis juga mengandung elektroli dan kalori yang baik dikonsumsi setelah berolahraga. Bahkan, saat ini ada camilan yang berbentuk del solid dari gelatin dengan tambahan gula, elektrolit dan kalori menyerupai kismis. Meskipun demikian, kismis lebih alami sehingga jauh lebih baik dikonsumsi.

4. Jus Semangka 

Jus semangka juga bisa mejadi pilihan yang baik setelah berolahraga. Menurut riset dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry mengungkapkan bahwa jus semangka dapat meringankan nyeri otot setelah berolahraga. 

5. Jus Tomat 

Tomat kaya akan likopen, yaitu antioksidan alami yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Likopen ini juga berperan dalam membantu mengurangi kerusakan otot setelah berolahraga. Tomat dapat Anda langsung konsumsi atau diolah menjadi jus yang segar.

6. Jus Ceri 

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh British Journal of sports Medicine, ceri juga ampuh untuk mengurangi sakit dan kerusakan otot setelah berolahraga. Mengolah ceri menjadi jus segar lebih nikmat dilakukan sendiri dengan sedikit gula sebagai tambahan. 

Ternyata, tak hanya air putih saja minuman terbaik setelah berolahraga. Banyak makanan dan minuman yang memiliki manfaat lebih untuk mengembalikan tenaga dan memulihkan nyeri otot akibat latihan. Sekarang, tak perlu takut lagi lelah dalam berolahraga. Segera pulihkan dengan makanan dan minuman diatas.

Tips Cerahkan Mood di Pagi Hari

Mengawali pagi hari dengan semangat seharusnya menjadi bagian dari aktivitas pagi kita. Dengan semangat, segala rintangan akan terasa terasa mudah ditaklukan. Betapapun macetnya transportasi pagi, betapapun beratnya masalah yang dihadapi, tidak akan mengganggu produktifitas kerja. 

Salah satu cara agar selalu bersemangat di pagi hari yaitu dengan menciptakan kondisi mood yang baik. Mood yang baik harus kita ciptakan sejak kita membuka mata. Setelah itu, lakukan beberapa aktivitas berikut ini untuk mencerahkan mood di pagi hari.

1. Meditasi dan segelas air putih

Saat bangun tidur seringkali kita merasa sangat berat untuk membuka mata. Alih-alih beranjak dari tempat tidur, bisa-bisa kita malah tidur lagi. Untuk mengatasi hal tersebut, ada baiknya segera ubah posisi Anda lebih tinggi. Dari berbaring menjadi duduk lalu ambil nafas panjang. Setelah itu, pusatkan pikiran dengan pikiran positif apa rencana Anda hari ini. Setelah itu, minumlah air putih selagi perut kosong. Hal ini sangat baik untuk kesehatan tubuh dan membuat Anda tak ngantuk lagi.

2. Nikmati pemandangan segar

Pagi hari saat yang tepat untuk membuka jendela, merasakan segarnya udara pagi dan menikmati pemandangan alam sekitar. Tanaman hijau, awan yang cerah, embun yang turun, semua akan membawa suasana hati kita menjadi bersemangat. 

3. Jalan-jalan pagi

Setelah mata terbuka lebar, saatnya memulai aktivitas pagi dengan olahraga. Olahraga ringan seperti jalan-jalan atau jogging sambil menikmati pemandangan cukup membuat kita bersemangat. Tak hanya mendapatkan tubuh yang sehat, tapi juga mood yang baik. 

4. Menikmati minuman hangat

Menikmati suasana pagi ditemani dengan secangkir lemon madu sangat berkhasiat bagi tubuh. Tubuh serasa dipompa semangatnya dan pikiran seperti dijernihkan. Selain lemon madu, Anda juga bisa menikmati teh hangat beserta camilan sehat.

5. Sarapan pagi

Aktivitas pagi yang selanjutnya tak boleh dilupakan yaitu sarapan pagi. Sudah banyak bahasan tentang manfaat sarapan pagi. Sarapan pagi akan meningkatkan kinerja otak sekaligus menyuplai energi untuk aktivitas harian Anda. 

6. Tersenyum

Nah, saatnya memulai rutinitas harian Anda. Jangan lupa berdoa sebelum berangkat dan yang paling penting selalu tersenyum. Tersenyum adalah hal yang sederhana namun menyimpan rahasia berharga. Dengan membiasakan tersenyum kepada siapa saja, akan membuat pikiran selalu positif. Anda akan bisa menghadapi segala tantangan hari ini dengan mudah. 

Mencerahkan mood di pagi hari, tidak hanya mmebuat Anda semakin produktif bekerja, namun juga akan meningkatkan hubungan baik dengan siapa saja. Menjaga hubungan baik dan persaudaraan tentu hal yang sangat berharga.

Intip 5 Kesalahan Merawat Rambut yang Sering Dilakukan

Memiliki rambut yang sehat terawat adalah impian semua wanita. Rambut yang sehat terawat tentu sangat menunjang penampilan kaum wanita. Tak hanya enak dipandang, rambut yang sehat juga mudah diatur dan ditata sesuai keinginan kita. 

Namun, semakin banyaknya produk perawatan rambut membuat banyak wanita tidak lagi teliti dalam memilihnya. Padahal, jenis rambut dan karakter kulit kepala setiap orang berbeda-beda. Tentu harus disesuaikan antara produk dan karakter rambut. Nah, berikut ini 5 kesalahan dalam merawat rambut yang sering dilakukan oleh kaum wanita.

1. Malas memotong rambut

Kebiasaan malas memotong rambut ini bisa menjadi awal rusaknya rambut. Rambut menjadi mudah rapuh dan bercabang. Oleh karena itu, jika telah memiliki jadwal tetap memotong rambut yaitu antara dua bulan sekali atau tiga bulan sekali, sebaiknya segera dilakukan. Jangan menunggu hingga rambut bercabang dan rusak.

2. Tidak memakai kondisioner

Kondisioner sangat penting untuk menutrisi rambut Anda. Rajin memakai kondisioner akan membuat rambut lebih halus, lembut dan mudah diatur. Lakukan pemakaian kondisioner setiap kali keramas agar nutrisi rambut tidak mudah terkikis.

3. Pilih shampo tidak sesuai jenis rambut

Setiap orang memiliki kulit kepala dan jenis rambut yang berbeda-beda. Memilih shampo harus menyesuaikan karakter kulit kepala dan jenis rambut Anda. Dengan demikian, tidak akan terjadi masalah rambut seperti ketombean atau rambut berminyak.

4. Salah saat memakai shampo

Memakai shampo yang benar sebaiknya dengan menuangkannya ke telapak tangan kemudian ditambahkan sedikit air dan menggosokkannya di kedua telapak tangan hingga keluar buasanya. Lalu usapkan pada rambut dengan memberikan pijatan kecil. Lakukan hingga terasa bersih dan bilas.

5. Menyisir hingga ke akar rambut

Menyisir rambut bertujuan untuk merapikan dan menata rambut. Menyisir rambut hingga ke akar rambut justru bisa membuat kerusakan pada rambut. Selain itu, asal dalam menggunakan sisir rambut juga bisa menyebabkan rusaknya rambut. Pilihlah sisir dengan rongga sisir yang sesuai dengan jenis rambut. 

Sebagian besar rusaknya rambut berasal dari kesalahan yang terus kita lakukan tanpa kita sadari. Sadari kesalahan dalam merawat rambut dan lakukan dengan cara yang benar. Rambut akan sehat terawat dan menambah pesona cantiknya wanita.

Hati-hati, Mungkin Ini Penyebab Gairah Seksual Menurun

Apa yang kita konsumsi turut berperan dalam meningkatkan atau malah menurunkan gairah seksual. Makanan seperti pisang mengandung zat yang efektif meningkatkan gairah seksual. Sebaliknya, ada beberapa makanan yang mengandung zat penurun gairah seksual. 

Jika Anda mengalami penurunan gairah seksual, hati-hati! Bisa jadi empat makanan ini penyebabnya. 

1. Makanan olahan

Makanan olahan umumnya mengandung zat pengawet dan rendah akan nutrisi. Hal ini menyebabkan makanan olahan kurang baik dikonsumsi terlalu sering. Bahkan, makanan olahan dapat menjadi penyebab menurunnya gairah seksual Anda. Sebaliknya, biji-bijian mengandung protein dan mampu meningkatkan gairah seksual.

2. Minuman soda

Minuman soda ternyata tidak hanya mengandung kadar gula tinggi, namun juga pemanis buatan. Pemanis buatan inilah yang berpengaruh terhadap serotonin, zat yang penting bagi perubahan mood. Jika kadar serotonon ini berkurang makan gairah seksual akan menurun. Minuman soda mempengaruhi produksi hormon serotonin dalam tubuh.

3. Popcorn

Popcorn mungkin makanan ringan yang terlihat sepele. Tapi jangan salah, popcorn mengandung bahan kimia seperti asam perfluorooctanoic yang dapat menurunkan gairah seksual. Bahkan, pada pria bahan kimia tersebut menyebabkan masalah prostat. 

4. Keju

Apakah Anda suka keju? Keju memang makanan yang lezat, namun jangan mengonsumsinya saat bersama pasangan. Pasalnya, keju mengandung hormon sintetis yang dapat mengganggu produksi hormon estrogen dan progesteron. Akibatnya, keju dapat menurunkan gairah seksual Anda.

Gairah seksual tidak hanya dipengaruhi oleh faktor makanan saja. Gaya hidup dan kondisi kesehatan juga turut mempengaruhinya. Namun, jika ingin gairah seksual Anda menyala, jangan konsumsi keempat makanan diatas.