Menu makanan untuk diet sehat

Menu makanan untuk diet sehat - Setiap orang  tentunya ingin memiliki tubuh yang ideal  dan pastinya juga sehat, akan tetapi pada kenyataannya tidak semua orang memilikinya. ada beberapa orang yang memiliki keluhan dengan berat badan mereka dan memulai untuk diet sehat untuk mendapatkan tubuh yang mereka inginkan. 

Untuk melakukan diet atau menurunkan berat badan tentunya salah satu hal yang harus benar-benar diperhatikan adalah asupan makanan sehat dan pastinya rendah lemak, karena tidak ada gunanya jika kita melakukan berbagai macam olahraga dan minum berbagai macam obat untuk menurunkan berat badan akan tetapi tidak memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Berikut beberapa daftar Menu makanan untuk diet sehat yang perlu untuk anda ketahui:

Menu makanan untuk diet sehat

• Kentang, kentang merupakan salah satu makanan sehat yang rendah lemak akan tetapi dapat membuat perut kenyang lebih lama. Untuk itu jika anda ingin menerapkan diet sehat maka kentang merupakan salah satu makanan yang harus anda konsumsi. 


• Gandum, gandum adalah makanan untuk diet sehat yang selanjutnya, gandum termasuk dalam salah satu daftar makanan yang mengandung serat cukup tinggi. Selain itu gandum juga mengandung nutrisi yang cukup banyak diantarnya vitamin B3, zat besi, vitamin B1, vitamin E yang kesemuanya sangat dibutuhkan oleh tubuh dan dapat mendukung program diet sehat anda. 


• Kacang-kacangan, kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang sangat cocok untuk diet. Kacang Kacangan juga mengandung fosfor, vitamin B, Vitamin D, tembaga, mangan, zat besi, magnesium, zinc, dan juga folat. kacang-kacangan menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk diet sehat karena mampu memberikan pasokan energi yang cukup untuk anda, jadi walaupun melakukan diet anda tetap dapat melakukan aktifitas seperti biasa karena anda mendapatkan energi yang cukup darinya. 


• Buah pisang, menu diet dengan buah-buahan sangat dianjurkan karena selain rendah lemak buah juga memiliki kandungan vitamin dan gula alami yang baik untuk memasok energi pada saat melakukan diet. buah pisang merupakan salah satu Buah untuk diet sehat karena buah yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, kandungan yang sangat terkenal dalam buah pisang adalah potassium, akan tetapi bukan hanya itu saja buah yang satu ini mengandung beberapa mineral lain diantarnya, magnesium, fosfor, besi, kalium dan kalsium. Beberapa vitamin seperti Vit C, B kompleks, dan B6.  


• Tahu, siapa yang tidak kenal dengan makanan yang satu ini, tahu merupakan salah satu makanan yang cukup akrap dengan kita dan hampir selalu ada pada setiap menu makanan orang indonesia, maka dari itu  jangan mengaku orang indonesia jika belum pernah makan makanan yang satu ini. tahu memang memiliki manfaat yang sangat banyak sekali bagi kesehatan dan sering dijadikan menu sehat yang murah meriah. Tahu memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan memiliki kandungan lemak yang rendah jadi sangat cocok dijadikan makanan sehat untuk diet.  


• Brokoli, Brokoli merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan prtotein nabati cukup tinggi, selain kandungan proteinnya Brokoli juga mengandung beberapa mineral seperti: potasium dan kalsium, dan juga mengandung aneka vitamin diantaranya: vitamin A dan vitamin D. Oleh sebab itu anda harus memasukkan sayur yang satu ini kedalam daftar menu makanan untuk diet anda. 


• Wortel, manfaat wortel sangat banyak untuk kesehatan dan salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan anda dan menyeimbangkan kimia dalam tubuh, bukan hanya itu saja sayur yang satu ini ternyata juga dapat mencegah penyakit diabetes, hal tersebut dikarenakan Kandungan karotenoid pada wortel berperan sebagai regulasi gula darah yang dapat mempengaruhi resistensi insulin. Oleh sebab itu untuk menerapkan diet sehat cobalah untuk rutin menkonsumsi wortel. 


• Bayam, selain mengandugn zati besi bayam juga memiliki rendah lemak, seperti halnya sayur-sayuran yang lain bayam sangat cocok diajdikan menu diet sehat. 


• Oat meal, Oat meal merupakan makanan yang biasanya terbuat dari gandum Berbentuk bubuk dengan serpihan kasar. Makanan ini mengandung banyak serat dan sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan anda. Oat meal sangat cocok dijadikan sebagai menu sarapan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. 


• Susu rendah lemak, Susu rendah lemak menjadi penutup menu makanan untuk diet sehat. Susu merupakan salah satu sumber kalsium yang sangat baik, selain tinggi kalsium susu juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Kalsium dan protein yang terkandung dalam susu rendah lemak ternyata dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus juga menjaga massa otot. Susu yang mengandung tinggi kalsium dan juga rendah lemak mampu meningkatkan thermogenesis (membakar lemak) dan metabolisme. Selain itu karena kandungan protein yang dimilikinya, susu juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, hal tersebut tentunya akan membuat anda mengurangi kebiasaan ngemil.

Demikian beberapa daftar Menu makanan untuk diet sehat yang perlu untuk anda ketahui, sealain menu sehat di atas untuk mendukung program diet anda tentunya anda juga harus mengurangi makanan yang mengandung tinggi lemak dan mengatur jadwal makan anda untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Makanan yang mengandung vitamin E

Makanan yang mengandung vitamin E - Salah satu fungsi vitamin E adalah untuk  meningkatkan penglihatan  dengan mengoptimalkan kesehatan kedua mata.  Vitamin  E merupakan antioksidan yang larut dalam air.  orang dewasa setiap harinya membutuhkan setidaknya  15 mg vitamin E. Banyak sekali manfaat yang didapat bila tubuh Anda memiliki vitamin ini dengan cukup. 

Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, vitamin E juga berfungsi  untuk mencegah dari penyakit kanker prostat. Vitamin E juga mampu untuk mengurangi risiko berbagai macam kanker yang banyak disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, manfaat lain dari vitamin E yaitu mampu mengurangi resiko terkena penyakit diabetes. Beberapa makanan yang mengandung vitamin E diantaraya:

• Susu, selain kandungan kalsium yang dimilikinya susu juga memiliki kandungan vitamin E yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit anda, maka dari itu tidak heran jika banyak produk kecantikan yang menggunkan susu sebagai krim atau lulur. Selain itu di zaman dulu susu juga sering dipakai untuk mandi para ratu. Baca juga makanan yang mengandung kalsium.

  

  Makanan yang mengandung vitamin E



• Mentega, Mentega adalah makanan produk susu, dibuat dengan mengaduk krim yang didapat dari susu. Biasanya digunakan sebagai olesan roti dan biskuit, sebagai perantara lemak di beberapa resep roti dan masakan, dan kadang-kadang bahan untuk menggoreng. Pengganti mentega ialah margarin, yang biasanya lebih murah, dan memiliki sedikit lemak dan juga kolesterol. Selain itu mentega juga memiliki kandungan vitamin E yang baik untuk kecantikan kulit anda.


• Telur, telur memiliki kandungan protein yang tinggi yang baik untuk pembentukan otot, selain kandungan proteinnya yang tinggi telur juga diketahui memiliki kandungan vitamin E, akan tetapi sebaiknya anda harus hati-hati untuk mengkonsumsi telur jangan sampai berlebihan karena telur juga memiliki lemak yang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. 


• Kacang almond, kacang-kacangan merupakan salah satu sumber terbaik dari vitamin E, Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa mengkonsumsi sekitar satu genggam kacang almond dapat membantu anda untuk melindungi dan menjaga kesehatan jantung. Dalam Setiap 100 gramnya kacang  almond mengandung  kurang lebih 26 miligram vitamin E. 


• Sawi, yang kita ketahui selama ini sawi biasanya dijadikan sebagai lalapan atau hanya pelengkap makanan seperti mie dan bakso. Sayuran hijau yang memiliki daun lebar tersebut juga memiliki kandungan vitamin E yang dibutuhkan tubuh. Selain untuk lalapan sawi juga sangat lezat bila dijadikan sayur yang menyehatkan.  


• Minyak zaitun, manfaat minyak zaitun untuk kesehatan sangat banyak dan kandungannya pun juga sangat lengkap beberapa kandungan minyak zaitun diatntaranya: vitamin A, B1, B2, C, D, E, K.  Sebuah studi lanjutan yang dilakukan oleh Dr. Samût, dari Universitas Harvard di Amerika, tentang manfaat minyak zaitun mempublikasikan sebuah studi dalam  Kongres Terakhir Organisasi Penyakit Sistem Pencernaan Amerika yang diadakan pada bulan Oktober tahun 2000 lalu. Dr. Samut menegaskan bahwa nilai  gizi yang terkandung dalam minyak zaitun dapat  berpengaruh  positif dalam melindungi tubuh dari serangan kanker lambung. 


• Madu, saya rasa khasiat madu sudah tidak diragukan lagi, madu memiliki kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh manusia dan untuk menunjang kehidupan. Salah satu kandungan yang dimiliki madu adalah Vitamin E. Walaupun tidak dalam jumlah yang besar akan tetapi kandungan vitamin E dalam madu juga sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dipadukan dengan vitamin lain yang dimilikinya seperti vitamin A, C dan K.

Di atas merupakan beberapa daftar makanan yang mengandung vitamin E yang dapat menjaga kesehatan kulit anda.

Buah - buahan untuk diet

Buah - buahan untuk diet  -  Diet buah - buahan merupakan salah satu upaya melakukan diet sehat, buah-buahan selain memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan juga dapat digunakan sebagi makanan diet sehat yang pastinya aman dan menyehatkan. Setelah sebeblumnya saya memberikan informasi tentang menu makanan untuk diet sehat maka kali ini saya akan memberikan beberapa daftar buah-buahan yang bisa anda gunakan sebagi menu sehat yang menjadi pelengkap dari menu diet sehat anda.  Berikut beberapa daftar Buah-buahan untuk diet sehat yang perlu untuk anda ketahui:

Buah - buahan untuk diet

• Buah pisang, buah pisang memang memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan, selain mengandung beberapa vitamin yang sangat lengkap buah pisang  juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang sangat cocok untuk dijadikan menu diet sehat anda. 


• Buah alpukat, lemak yang terkandung dalam buah ini merupakan jenis lemak baik dan tidak merugikan, maka dari itu tidak heran jika buah alpukat sering dijadikan sebagi buah untuk diet sehat. Selain memiliki kandungan lemak baik buah alpukat juga merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan dapat menurunkan berat badan anda. 


• Buah anggur, buah anggur selain diketahui memilki manfaat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung dan penyakit asma juga memilki manfaat untuk diet. Akan tetapi beberapa hal yang harus anda perhatikan adalah jangan mengkonsumsinya  secara berlebihan karena selain  mengandung serat, viatmin dan rendah kalori buah anggur juga mengandung  gula yang pastinya tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi buah anggur secara berlebihan akan memberikan efek yang sebaliknya. 


• Buah jeruk, buah jeruk sangat cocok dijadikan buah untuk diet karena memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. buah yang memilki rasa yang manis dan sedikit asam ini sangat akrap dan mudah untuk ditemui di indonesia, selain rasanya yang manis dan harganya yang relatif murah ternyata Buah jeruk juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Vitamin C merupakan salah satu kandungan yang umum dimiliki oleh buah yang satu ini. Serat yang  terkandung dalam buah jeruk membantu  Anda untuk merasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah yang mengandung tinggi vitamin C  ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang  itu artinya akan membuat tubuh anda lebih kuat untuk melawan penyakit. 


• Buah pepaya, Selain rasanya yang  manis  ternyata Buah pepaya juga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, buah pepaya mengandung tinggi serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan anda, selain itu buah pepaya juga memiliki kandungan vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. 


• Buah apel, Selain rasanya yang enak ternyata buah apel memiliki banyak sekali manfaat dan salah satunya untuk diet, buah apel memiliki kandungan serat yang cukup tinggi,  sangat cocok bagi anda yang memiliki gangguan dengan pencernaan. Anda dapat mengolah buah apel menjadi berbagai makanan, atau anda dapat membuatnya menjadi jus dengan menambahkan beberapa buah segar dan sayuran sebagai pelengkap. Selain itu buah apel merupakan sumber vitamin B-kompleks seperti riboflavin, thiamin, dan piridoksin (vitamin B-6). Vitamin B kompleks berperan membantu dalam berbagai fungsi sintetis dalam tubuh. Oleh sebab itu jangan sampai lupa untuk memasukkan buah apel ke dalam daftar Buah untuk diet anda. 


• Buah mangga, buah manga biasanya memiliki berbagai macam jenis dan rasa yang berbeda-beda, pada dasarnya semua jenis buah mangga memiliki manfaat untuk diet yang hampir sama karena buah Ini memiliki kalori yang rendah dan serat yang tinggi.  Akan tetapi walaupun buah mangga memiliki  kalori yang rendah anda tetap tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan  karena  jika Anda makan terlalu banyak dapat menyebabkan efek sebaliknya, karena mengandung gula yang tinggi. 


• Buah Barries, jenis buah Berries merupakan  buah yang sangat cocok  untuk hidangan penutup yang sehat dan membantu anda untuk  menurunkan berat badan karena tidak ada kalori atau lemak yang dikandungnya.  Selain itu buah barries Juga bermanfaat bagi kesehatan dan kulit anda karena buah tersebut  kaya akan vitamin C, serat, mineral dan antioksidan, jadi jangan lupa untuk membeli stroberi, blackberry, blueberry dan raspberry jika Anda ingin memulai program diet  dan mendapatkan kulit yang sehat.

Demikian beberapa daftar Buah-buahan untuk diet sehat yang bisa anda jadikan pelengkap menu sehat harian anda. Selain mengkonsumsi buah-buahan untuk mendukung program diet anda sebaiknya anda juga memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi agar tidak mengacaukan program diet yang sudah anda jalani dan untuk mendapatkan hasil yang maksimal

Manfaat minum air putih

Manfaat minum air putih sangat banyak bagi kesehatan akan tetapi tidak semua orang sadar akan hal ini, kebanyakan orang lebih suka minum minuman kemasan atau minuman bersoda untuk menghilngakn rasa haus ataupun setelah makan. Air merupakan sumber kehidupan dan merupakan salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh makhluk hidup diseluruh dunia. Kebutuhan orang akan air putih sangat besar dan sangat penting untuk menunjang kehidupan, selain itu banyak penyakit yang bisa ditimbulkan dari kurangnya konsumsi air putih mulai dari penyakit jantung dan Ginjal. 

Tubuh manusia terdiri dari 55% sampai 78% air, tergantung dari ukuran badan.  Agar dapat berfungsi dengan baik, tubuh manusia membutuhkan antara satu sampai tujuh liter air setiap hari untuk menghindari dehidrasi. Akan tetapi kebanyak orang mungkin tidak memenuhi kebutuhan tersebut dan terkesan kurang mempedulikannya. Berikut beberapa manfaat minum air putih bagi kesehatan yang perlu anda ketahui:

Manfaat minum air putih

• Mencegah penyakit jantung, Menurut sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology, orang yang  mengkonsumsi air putih lebih dari 5 gelas setiap harinya memiliki risiko lebih kecil untuk terkena penyakit jantung. 


• Mengurangi resiko diabetes, Manfaat konsumsi banyak air putih juga diakui penelitian lain. Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang minum air putih tanpa campuran pemanis, memiliki resiko yang kecil untuk terkena diabetes. Wanita yang minum lebih banyak air juga memiliki resiko lebih  kecil terkena batu ginjal dari pada mereka yang sedikit mengkonsumsi air putih.


• Menurunkan berat badan, konsumsi air putih sangat baik untuk kesehatan termasuk untuk menjaga kestabilan berat badan dan membantu menurunkan berat badan, Beberapa studi juga menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu membakar kalori  dengan cara  meningkatkan metabolisme tubuh. Oleh sebab itu, bagi anda yang memiliki kelebihan berat badan sangat disarankan untuk mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya.


• Membantu mengeluarkan racun, mengkonsumsi air putih selain dapat menjaga kesehatan ginjal dan menjaga kesehatan tubuh secara umum juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, air putih dapat mengeluarkan racun yang mengendap di dalam organ tubuh seperti usus dan ginjal. Racun-racun tersebut akan dikeluarkan melalui urin. Dengan anda banyak minum air putih, maka akan membuat kinerja organ tubuh bekerja lebih baik dan optimal.


• Menjaga kesehatan pencernaan, selain dapat mengeluarkan racun dalam tubuh air juga dapat membuat sistem pembuangan limbah efisien pada saat mencerna makanan dan minuman. Sehingga akan membuat sistem pencernaan nutrisi dalam tubuh kita akan semakin baik. Oleh sebab itu bagi anda yang ingin memiliki tubuh sehat dan terbebas dari penyakit perbanyak lah minum air putih terutama di pagi hari.


• Meningkatkan fungsi otak, air dapat membantu otak kita bekerja dengan lebih baik dan optimal, saat berfikir otak kita mengeluarkan energi listrik dan air menjadi  konduktor yang baik untuk energi tersebut. Sehingga dengan banyak mengkonsumsi banyak air putih akan membuat kerja otak anda lebih optimal dan maksimal.


• Mengobati sakit kepala, sebuah penelitian yang dilakukan Dr.Mark Spigt merekrut pada 100 pasien yang  menderita sakit kepala ringan sampai berat. Kemudian mereka diminta untuk melakukan beberapa hal untuk mengurangi rasa nyeri kepala, antara lain dengan meningkatkan kualitas tidur, menghindari kafein, dan mengurangi stres. dan  separuh responden diminta untuk minum 1,5 liter air putih setiap hari selama tiga bulan. Di akhir penelitiannya, seluruh pasien tadi diminta untuk menjawab kuesioner Migraine-Specific Quality of Life Index untuk mengetahui perubahan yang didapat. Hasilnya, pasien yang lebih banyak minum air putih dari biasanya mengalami pengurangan sakit kepala yang cukup signifikan.

Ternyata manfaat minum air putih sangat banyak untuk kesehatan, oleh sebab itu mulai dari sekarang rajinlah untuk mengkonsumsi air putih terutama dipagi hari, karena dengan perbanyak mengkonsumsi air akan mendapatkan tubuh yang sehat. 

Manfaat dan khasiat madu

Saya rasa untuk manfaat dan khasiat madu sudah tidak diragukan lagi mengingat madu memilki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Madu merupakan salah satu minuman  yang memiliki banyak kegunaan mulai dari pengobatan sampai untuk menjaga kesehatan kulit. Sudah banyak ahli yang berhasil mengungkap manfaat madu ini. 

Madu memiliki berbagai macam jenis warna dan rasa tergantung dari jenis bunga yang dihisap oleh lebah, akan tetapi secara umum madu dibagi menjadi dua yaitu: madu hutan dan madu ternak.  Madu hutan ataupun madu ternak kedua-duanya memiliki khasiat yang banyak untuk kesehatan dan pengobatan dari berbagai macam penyakit, walaupun demikian khasiat madu hutan tentunya msih lebih unggul jika dibandingkan dengan madu ternak, hal tersebut dikarenakan  lebah mengambil madu hutan dari berbagai jenis bunga. berikut beberapa manfaat dan khasiat madu untuk pengobatan dan untuk wajah:
 

Manfaat dan khasiat madu

• Menurunkan kadar kolesterol, Madu memang memiliki kandungan dan zat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan gula alami dan enzim - enzim yang ada dalam madu ternyata mampu mengatasi  kolesterol jahat di dalam tubuh. Dengan Mengkonsumsi madu secaa rutin akan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah. Maka dari itu bagi anda yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan terbebas dari berbagai macam penyakit jangan ragu-ragu ntuk mengkonsumsi madu. 


• Pengobatan penyakit jantung, madu mengandung berbagai macam vitamin yang sangat baik untuk kesehatan dan mengobati berbagai macam penyakit termasuk mengobati penyakit jantung, caranya adalah anda cukup mencampurkan madu ke jus wortel dan meminumnya dengan rutin setiap pagi. 


• Mengobati penyakit lambung, Madu merupakan salah satu zat yang dapat melakukan reaksi alkali. Reaksi ini dapat menetralisasi asam dengan cara membentuk garam. Oleh sebab itu, madu merupakan salah satu obat yang mujarap  yang mampu menetralkan asam lambung dan penyakit yang ditimbulkannya, seperti infeksi lambung, usus dua belas jari dan penyakit maag. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Sebaiknya anda mengkonsumsi madu saat pagi hari di mana perut anda masih dalam keadaan kosong. 


• Khasiat madu untuk Menghilangkan jerawat, jerawat sebenarnya bukanlah penyakit yang berbahaya akan tetapi pastinya anda tidak inginkan jika wajah anda di penuhi oleh jerawat. Madu mengandung vitamin yang sangat lengkap mulai dari vitamin A, B, C, E dan K, Oleh sebab itu menggunakan madu merupakan cara yang sangat cocok untuk menghilangkan jerawat. Caranya sangat mudah anda hanya perlu mengoleskan madu ke seluruh bagian wajah anda, kemudian tunggu kira-kira 30 menit setelah itu bilas dengan air hingga bersih, lakukan paling  tidak dua hari sekali atau dua kali seminggu sampai jerawat anda hilang. 


• Pengobatan ejakulasi dini, caranya adalah: Persiapkan : 250 gram lulur kambing, 50 gram kemiri, 10 gram ketumbar, 2 sendok makan madu murni. Caranya : Kemiri dibakar hingga mengeluarkan minyak kemudian ditumbuk bersema ketumbar, ramuan diaduk bersama madu dalam gelas, tambahkan air panas hingga jadi penuh satu gelas, lulur kambing dimakan sore hari kemudian disusul dengan diberi bumbu seperti sate. Pemakaian:  Sate lulur kambing dimakan pada waktu sore hari lalu disusul dengan minum ramuannya. Lakukan cara tersebut dua kali selama sebulan. Perhatian:  lulur kambing sebaiknya yang masih baru dari daging kambing yang sehat dan baru disembelih. 


•  Menyembuhkan penyakit kanker,  ternyata madu memang memiliki banyak sekali manfaat dan kegunaan bagi kesehatan ataupun untuk pengobatan penyakit, selain penyakit jantung dan penyakit lambung ternyata madu juga dapat menyembuhkan penyakit kanker, terutama untuk kanker perut. Cara pengobatanya anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau mencampurnya dengan teh tanpa gula dengan dicampur kayu manis. 


• Khasiat madu untuk mengobati flu/pilek , caranya adalah cukup mencampur dua sendok madu dengan setengah gelas air hangat,  selain untuk mengobati pilek madu juga bisa dijadikan minuman yang mengahangatkan badan saat musim dingin. Selain untuk mengobati pilek madu juga berkhasiat untuk menyembuhkan beberapa penyakit pernapasan.  Sebuah penelitian  yang dilakukan di Bulgaria pada sekitar  18.000 pasien menemukan bahwa madu membantu untuk mengatasi bronkitis kronis, bronkitis asma, rinitis kronis, dan sinusitis.

Beberapa manfaat dan khasiat madu untuk wajah

• Melembabkan kulit, madu memiliki berbagai macam vitamin termasuk juga vitamin E yang sangat baik untuk kulit wajah anda, anda bisa menggunakanannya sebagai  masker kecantikan untuk mempertahankan kelembaban kulit anda. 


• Khasiat  madu untuk Membersihkan Kulit wajah, madu memang memiliki manfaat yang sangat banyak sekali untuk manusia selain khasiat madu untuk pengobatan yang sudah terkenal ternyata manfaat madu yang lain adalah sebagi pembersih wajah alami, kandungan antiseptik dalam madu berperan untuk membunuh bakteri pada kulit wajah anda dan membuat kulit wajah anda tetap sehat. 


• Mencegah dari penuaan, Madu memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang memberikan kemampuan untuk penyembuhan dan peremajaan. Sifat ini membantu mencegah pertumbuhan bakteri tertentu dengan memproduksi enzim  hidrogen peroksida. Anda dapat menggunakannya sebagai masker atau cukup mengkonsumsinya, oleh sebab itu madu sangat cocok untuk pencegahan kulit dari penuaan.

Demikian beberapa Manfaat dan khasiat madu, jika anda ingin memulai hidup sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit maka rajinlah mengkonsumsi madu.